現役機長 JOE の日常 JOE スパルタ・トレーニング（筋トレ：上腕三頭筋） 2025年4月22日 captainjoe20200901 CAPTAIN JOE ブログ 効率的に上腕三頭筋を鍛える方法 メインは、器具トレをして器具がない場合は自重トレをしています。 こんにちは、Liveで話があっ …
